Je propose des cours de Hatha yoga et Yoga nidra à Villeurbanne (Rhône - 69). Je vous invite à découvrir les nombreux bienfaits de la pratique régulière du Yoga et un peu de mon histoire.

Bienvenue à Yog & Claire, des cours de Yoga à Lyon pour tous niveaux et pour se faire du bien, tout simplement !

« La vie est toujours plus belle après, quoi que l'on traverse », une phrase inspirante qui guide mes pas depuis bien des années. Le dépassement de soi - dans la sphère professionnelle ou plus personnelle -, mon engagement dans la pratique du Yoga, l’écoute et l’accueil m’ont accompagnée au cœur de mes changements de vie et vers plus de confort physique, émotionnel et vers ma propre guérison. 

Si la liberté d’être, de penser, d’agir ont toujours été essentiels et m’ont donné le courage de prendre ma vie en main, quels que soient les expériences vécues, le Yoga et ma foi m’ont sauvée de moments où j’aurais pu partir à la dérive. Remettre mon corps en mouvement a relancé mon énergie à un moment où tout semblait s’être arrêté. Me former au professorat de Yoga en 2021 m’a apporté une solution globale. 

Aujourd’hui je souhaite transmettre tout ce que j'ai reçu et qui m'a apporté des réponses efficaces et durables de bien-être sur divers plans. Le Yoga m’a aussi été utile dans d'autres moments moins critiques de ma vie, afin de rétablir mon niveau d'énergie, de santé, de joie !

Mes premiers objectifs dans la pratique du Yoga étaient de diminuer mon niveau de stress le matin avant de partir au travail et de prendre soin de mon corps après le travail. En parallèle des cours de Yoga que je propose à Lyon, je travaille dans l’imagerie médicale. Une profession passionnante mais qui requiert beaucoup de manutention, éprouve le corps et crée des tensions physiques.

Redonner un peu d'oxygène à mon corps après le travail a été l’une de mes premières quêtes. Intensifier ma pratique m’a aussi permis de faire disparaître des douleurs qui me paralysaient alors. Avec le Yoga, la douceur est revenue, ces douleurs ont disparu, et s’il arrive parfois qu’elles pointent encore leur nez, c’est à une échelle d’intensité tout à fait raisonnable et maîtrisable.

Le Yoga apporte de nombreux bienfaits aussi dans la sphère émotionnelle, relationnelle et mentale. Il m'a ouvert sur le plan social, au moment où j’éprouvais de l’anxiété, en résonance avec le regard des autres. La pratique du Yoga m'a permis de mieux accepter cette hypersensibilité parfois paralysante, et d’en faire une force. Le yoga fait bouger énormément de choses sur le plan énergétique, sur la connexion entre corps et esprit, l’équilibre revient, de nouvelles voies de clarté s'ouvrent.

Le Yoga favorise le développement de la confiance. Par sa pratique une autoroute s’ouvre entre le cœur et la gorge et ce, grâce à des postures dans lesquelles on ouvre la poitrine et on vient mettre toute la partie intérieure en extension, permettant ainsi de dégager quelque chose sur le plan énergétique. Il m’a été alors plus facile de m’exprimer, de communiquer et de gagner en intelligence émotionnelle, de savoir comment aborder l’autre dans une situation délicate notamment.

La pratique du Yoga que je propose permet des exercices d'observation, de sortir de l'action et de regarder ce qu’il se passe dans son corps. Tout ce que l’on fait à son corps, on le fait à son être dans son intégralité. Alors, si on apprend à mieux observer son corps, on apprend aussi à observer tout le reste. Tout ce que l’on fait bouger dans son corps est une vraie porte d'entrée pour comprendre son fonctionnement physique, émotif, social, cérébral. 

Apprendre à se placer dans une posture avec un juste équilibre de tonus/détente dans le respect de ses limites, permet de s’ajuster au quotidien sur l’équilibre de ses actions, dans une situation donnée, de sortir peu à peu du trop ou du pas assez, du tout noir / tout blanc, de la réactivité excessive. Cela permet ainsi de mieux respecter ses limites en dehors du yoga et d’apprendre à les faire respecter.

Atteindre ce niveau de clarté et de conscience, aide dans beaucoup de domaines. Cela permet d’être beaucoup plus en présence de l'autre, de développer une plus grande connexion au monde. Je suis Chrétienne et, aujourd’hui, avec les bienfaits du Yoga, j’ai l'impression de vivre ma foi différemment, avec une plus grande échelle d'intensité. La foi, c’est la confiance. Avec le Yoga, le doute s'est effacé. Passer du doute à la certitude signifie que l'on ne se pose plus la question si l'on croit ou non, c’est une évidence. Je pense que je vis maintenant à un autre niveau de conscience, les questionnements se sont envolés.

Mon approche du yoga est véritablement basée sur l'expérimentation. J’ai beaucoup travaillé seule chez moi et en dehors de toute pression extérieure. Le fait d'avoir pu m'explorer ainsi a été une révélation. J'invite aujourd’hui mes élèves à s'explorer eux-mêmes au cœur de leurs pratiques et des cours de Yoga de Yog & Claire.

Durant les cours de Yoga proposés (Hatha Yoga), j’invite à prendre du temps après chaque posture, à l’observation de soi, de son corps. Être attentif aux ressentis éprouvés entre le début de la séance et après la séance est crucial. Poser de la clarté sur ces différents ressentis aide à prendre conscience de l'apport du Yoga sur le corps. Petit à petit on accède à soi, en explorant couche par couche le système sur lequel on est construit : la couche physique, la couche énergétique, la couche mentale et la couche de la conscience.

On évolue dans des paliers de conscience une couche après une autre. La plus accessible au début étant celle des ressentis physiques, puis viennent les ressentis énergétiques, suivi des ressentis mentaux, de conscience etc... 

Au fil de l’observation on parvient à percevoir jusqu'où le corps se régénère.

La centration

Lors de la centration en début de séance j’invite mes élèves à porter leur attention sur leur respiration, puis à explorer des Mudras : gestes effectués avec les mains permettant de modifier les influx nerveux et musculaires dans le corps pour faire émerger volontairement des états physiques et émotionnels. Le mot Mudra est issu du sanskrit, il signifie "geste". Ils se basent sur la théorie que chaque doigt représente un élément spécifique. La manipulation de ces éléments peut avoir un effet sur notre bien-être physique, mental et spirituel. 

Lors des cours de Yog & Claire, je propose d’utiliser une Mudra en début de cours.

L'intégration

En fin de séance, on propose au corps un temps de récupération qui a travaillé physiquement, énergiquement, et émotionnellement. Et ce, afin qu’il reprenne ses marques, qu’il parte du cours différemment. Avant et après le cours de yoga, il y a des différences notables, qui varient selon les personnes. Pour que cette différence s'installe, il est nécessaire de privilégier un petit temps en fin de cours durant lequel on se relâche, on laisse le corps se réorganiser. Ce temps d’intégration varie en durée (de 5 à 10 mn).

Les cours de Yoga de Yog & Claire sont conçus sur-mesure pour le groupe.

Je connais déjà les bénéfices et les ressentis que pourront éprouver mes élèves, car je les expérimente avant. Mes cours accueillent tous les niveaux et sont adaptés selon le groupe. Ils décortiquent les postures suffisamment lentement pour que les débutants puissent suivre, qu'ils ne se sentent pas perdus. Ils restent suffisamment intéressants et variés pour que les élèves qui pratiquent le Yoga depuis longtemps y trouvent aussi satisfaction.

Les cours se déroulent le dimanche après-midi à Villeurbanne.
Pour en savoir plus sur les cours Hatha Yoga de Yog & Claire

Formée au Yoga prénatal, je vous propose à vous, futures mamans, une expérience tout en douceur pour vous aider à vous détendre, à respirer plus confortablement, et à prendre conscience de ce qui se passe dans votre corps. Des postures ainsi que des techniques spécifiques vous donnent l’opportunité, sans forcer et avec délicatesse, d’explorer plus en clarté vos ressentis et d’accueillir les tensions pour les libérer. 

Selon les postures, vous accompagnez vers plus de souplesse ou de confort votre corps et votre bébé, et prenez conscience des transformations de votre corps durant la grossesse. Vous prenez soin de votre corps, vous connectez à votre respiration et à ses bienfaits, qui pourront vous être utiles lors de l’accouchement.

Je vous propose des cours où vous allez explorer la tonicité, la relaxation, le renforcement du lien avec votre bébé, l’apaisement et le soulagement de certaines parties de votre corps, telles le dos notamment. Le yoga prénatal est idéal pour les futures mamans, il est accessible plus généralement à partir du second trimestre de grossesse.

Pour en savoir plus sur les cours de Yoga Prénatal de Yog & Claire

Le Yoga Nidra propose des méditations qui permettent de mettre le corps en sommeil et de garder l'esprit en éveil. Le processus est toujours le même : une attention sur la respiration, une visualisation puis une étape de conscience corporelle. Le Yoga Nidra offre l’opportunité au corps et à l'esprit de se détendre. La méditation reste la votre et vous vivez une expérience très personnelle.

Cette méditation guidée se pratique allongé, aucune posture spécifique n’est requise, le corps ne fait rien, la personne reste juste attentive, est guidée vers le lâcher-prise. 

Les étapes de relâchement du corps se rapprochent du sommeil, les bienfaits sont proches de ceux du sommeil profond, cela permet au corps de se régénérer, la mémoire effectue son travail. La pratique du Yoga Nidra est favorable à la créativité, elle permet de relâcher également les tensions physiques, mentales, psychologiques, et émotionnelles. 

Un gros ménage s’opère. Le fait de rester l’esprit en éveil permet également d'accéder au subconscient, de venir chercher des choses enfouies qui peuvent alors se libérer par des émotions variées (cela dépend des personnes). Chaque cours propose une méditation différente.

Un cours de de Yoga Nidra est proposé le dimanche.
Pour en savoir plus sur les cours de Yoga Nidra de Yog & Claire

"Les deux étapes vers le bonheur sont de considérer la vie comme un jeu et faire rayonner l'amour" - Robert Baden-Powell. Voilà une pensée du fondateur du scoutisme qui m’interpelle particulièrement. Sans doute car j’ai moi-même pratiqué le scoutisme durant quelques années, mais aussi car elle résume en quelques mots la raison d’être qui m’anime aujourd’hui. Prendre la vie comme un jeu, voici une perspective qui me parle bien plus qu’avant ! Faire rayonner autour de soi l'amour, sans doute un héritage spirituel qui m'a toujours un peu orienté.

L'accueil

Il est très important que les personnes qui pratiquent le Yoga avec Yog &Claire se sentent bienvenues, qu’elles se libèrent du questionnement et de leurs doutes « Je ne suis pas assez souple, j’ai divers traumatismes physiques, etc. ». Le Yoga c'est top quand on est bien dans son corps, mais c’est aussi parfait pour amener du confort au corps quand on va moins bien.

Le but ce n'est pas de réaliser la posture qu'il y a dans le livre, le Yoga que je propose n’est pas une compétition, il n’invite pas à se comparer aux autres. Je suis attentive à ce que chacun puisse vivre sa séance de Yoga en confort, pleinement, avec le corps qu'il a et sa propre histoire. Chacun est invité à vivre sa propre expérience. Vous trouverez sur place tout ce qu’il faut pour votre confort : coussins, briques, sangles. Il est indispensable que la posture soit accessible quel que soit le niveau de pratique.

La paix

Elle n’a pas toujours été présente dans ma vie. La paix intérieur est un besoin propre que je règle avec moi-même, mais la paix avec les autres est de plus en plus importante dans ma vie. Je me suis beaucoup adoucie avec le temps. Avec mon caractère engagé, j’ai longtemps été prête à défendre mes opinions, peu importe si cela aboutissait au conflit. Maintenant j’ai appris à relativiser, à prendre du recul, à être en paix.

L'audace

Longtemps anxieuse, cela ne m’a jamais freinée dans mes ambitions. Avoir peur, mais y aller quand même. Cette forme de courage m'a poussée à affronter les aléas de la vie, à aller toujours de l'avant. Le plaisir de la découverte, de me lancer dans de nouvelles expériences, d'apprendre, de progresser, de grandir, a toujours été supérieur à la peur de l'inconnu. A chaque fois, je trouve que cela vaut la peine de vivre l'aventure pleinement. Mais si mon audace gagne souvent, cela ne veut pas dire que mon corps ne ressent pas d'anxiété.

La joie et la liberté

La liberté est une valeur racine ancrée en moi. C'est elle qui m'a donné le courage de faire mes choix de vie, pas toujours simples, de conserver la main sur mon destin. J'étais une très jeune femme ouverte et sociable, encline à la convivialité, j’aimais sortir, rencontrer des gens dans mes loisirs et activités sociales. Puis, après mes études j’ai beaucoup déménagé. Je suis partie vivre chez mon grand-père en région parisienne, puis chez mon oncle à Lyon. Cette envie d’indépendance a été mal vécue par mes parents.

Après mes études, désireuse de progresser dans ma vie professionnelle, j’ai opté pour l’agilité et la mobilité. J’ai vécu à Saint-Etienne, en Haute-Savoie, en Belgique, en Allemagne, en Avignon, en Suisse, en Alsace. Lasse de bourlinguer, guidée par l’envie de renouer avec moi et avec une vie sociale, de me poser quelque part, je suis revenue vivre à Lyon.

Le Yoga et la Foi m’ont ouvert une voie de transformation. Transmettre tous les bienfaits de la pratique du Yoga aujourd’hui au coeur de Yog & Claire est comme rendre un cadeau dont j’ai moi-même bénéficié.

J’ai choisi mon métier dans le soin et l’imagerie médicale pour que les gens se sentent aimés. Les malades que j’accueille en séance d’IRM ou autre ne sont que de passage, pour un examen spécifique qui ne dure que peu de temps. Mais durant cette parenthèse, j’ai à cœur qu’ils reçoivent une qualité d'attention, de considération, de respect. Une forme d'amour qui n 'est pas engagée sentimentalement puisque l’on est dans un cadre professionnel, mais qui est empreinte d’humanité même si je ne vais sans doute jamais les revoir.

Le dépassement de soi

Tous les ans, je m’applique à avoir un nouveau projet qui va m'emmener à un autre endroit. Chaque nouvel engagement doit me faire changer de niveau. Je m'attèle régulièrement à ces domaines :

• L’imagerie médicale : ce travail que j'aime beaucoup, est central dans ma vie. J'apprécie cette profession qui me demande d'aller toujours plus loin, de creuser d'autres choses, d’apprendre en permanence, d’explorer. 
  
• Le Yoga bien entendu ! Si je propose aujourd’hui un cours partagé avec plusieurs professeurs dans une association, je développe mes propres cours à Lyon en autonomie. J’aime l’idée de continuer d’expérimenter tout ce que j'ai appris pour pouvoir le partager.
  
• Le violoncelle : j’ai commencé sa pratique quand je suis partie travailler en Belgique en 2017. J’ai appris le piano adolescente, je le pratique peu aujourd'hui. Ce qui m’amuse avec une nouvelle partition est de pouvoir la déchiffrer au piano, et de l’expérimenter ensuite au violoncelle, même si c’est plus difficile. J'aime la sonorité du violoncelle, sa vibration, le fait de faire corps avec l’instrument ; il s’agit d'un équilibre subtil entre la position, l'attention à ce que l'on fait et ce que l'on veut jouer. Tout ça tient dans un instant éphémère et fragile, mais tellement beau ! 
  
• La spiritualité élargie : Je suis attachée à mon expérience de foi, et au fait d’avoir la conviction que la vie est toujours plus belle après une épreuve. Pour tendre vers cette certitude, il faut vraiment oser (re)faire confiance, remettre les compteurs à zéro, se dire que la vie n'est pas finie, qu’elle ne s'arrête pas à la difficulté du moment. C’est un vrai exercice de souplesse du cœur que de pouvoir laisser partir et accueillir. Les yoga-sutra de Patanjali viennent éclairer de façon nouvelle mes croyances et ma vie spirituelle s'en trouve enrichie.
  
  

Vous souhaitez en savoir plus sur la pratique de l’Hatha Yoga et du Yoga Nidra, vous inscrire à un de mes cours, contactez-moi !